失眠一直是困擾很多人的問(wèn)題，有些人經(jīng)常晚上睡覺(jué)的時(shí)候，做各種各樣的夢(mèng)，還總是早醒；要么心煩，翻來(lái)覆去的，東想西想的就是睡不著，嚴(yán)重影響自己的日常生活。

研究發(fā)現(xiàn)，失眠會(huì)導(dǎo)致：

●虛弱無(wú)力、脫發(fā)掉發(fā)

●記憶力下降、精神恍惚、憂(yōu)郁多思

●老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加

●易引發(fā)高血壓、血糖的波動(dòng)甚至猝死

●變胖變老變丑

●.......

睡眠質(zhì)量在很大程度上決定了你的身體健康和精神健康狀況。

長(zhǎng)期失眠的痛苦非一般人能忍受，不少人嘗試過(guò)各種方法對(duì)抗失眠，喝牛奶、吃褪黑素，要么沒(méi)效果，要么產(chǎn)生依賴(lài)！失眠還是沒(méi)有得到解決，尤其是到了春季失眠情況更嚴(yán)重。

失眠要如何調(diào)理？

失眠是一年四季都可發(fā)生的事情，卻在春季表現(xiàn)得最為明顯和嚴(yán)重，這為什么呢？

因?yàn)?strong style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">春天氣候多變，很容易影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；再加上氣壓較低，很容易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮的情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響，尤其是腦力勞動(dòng)者、愛(ài)操心、整天胡思亂想的人！

睡眠小秘訣

下面這幾個(gè)睡眠小秘訣，助你改善睡眠，輕松入睡，一覺(jué)睡到天亮，睡眠好了精神自然好。

第一件事：調(diào)整心態(tài)

調(diào)整心態(tài)，這是春天的關(guān)鍵，特別是愛(ài)胡思亂想的人。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，調(diào)達(dá)，主調(diào)節(jié)情志，我們要在春天調(diào)整好心態(tài)。

比如把早晨鬧鐘適當(dāng)提前一些，起床后稍微活動(dòng)一下，既有利于舒緩壓力，也有利于清陽(yáng)的生發(fā)，使我們保持一種開(kāi)放的、積極向上的狀態(tài)，面對(duì)生活。

另外出現(xiàn)失眠很容易心煩氣躁，越是強(qiáng)行入睡，只會(huì)適得其反。不必過(guò)分擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)，順其自然，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，入睡其實(shí)不是一件很難的事情。

調(diào)整飲食，收降肝火

中醫(yī)講：肝藏血，血舍魂。一個(gè)人的（神）魂是要在厚厚的血里，就不會(huì)亂跑。血足了，就像是床厚了，神魂來(lái)?xiàng)?。血少了，床不穩(wěn)了，魂不守舍，當(dāng)然就睡不好了。

所以，想要睡好，就要養(yǎng)好我們的肝血。把床給神搭建好，我們的神才會(huì)乖乖來(lái)附。

桑葚、枸杞、當(dāng)歸、桂圓、酸棗、黃精等，都是非常好的滋養(yǎng)肝血的東西，讓床變厚實(shí)，神睡得就踏實(shí)。除此之外，還有以下這些“助眠神器”，讓你的睡得更香甜。

沉香晚安茶，寧心安神，睡眠好

沉香晚安茶采用茯苓、重瓣紅玫瑰、茉莉花枸杞子、白木香葉、酸棗仁6味藥材精心設(shè)計(jì)，用心配伍。

針對(duì)失眠人群，以白木香葉、酸棗仁為君藥，佐以?xún)苫ā疥幃a(chǎn)地的重瓣紅玫瑰和江蘇產(chǎn)地的茉莉花，再以茯苓健脾利濕，對(duì)于治療睡眠障礙更是相得益彰，可有助于寧心安神，快速入睡。

睡不好、失眠、睡眠淺、壓力大導(dǎo)致思慮過(guò)度的小伙伴，喝上一杯有濃郁花香的助眠茶，夜晚就能睡得香甜。

茯苓酸棗仁膏，安神又養(yǎng)血

茯苓是健脾安神的，茯苓寄生在松樹(shù)根部，環(huán)抱松樹(shù)而生，很有靈氣。同時(shí)，茯苓還有利水消腫，改善心脾兩虛的作用，讓你白天也不會(huì)東想西想。

《藥典》記載：酸棗仁，性甘、酸，平。歸肝、膽、心經(jīng)?？裳a(bǔ)肝，寧心，斂汗，生津。用于虛煩不眠，驚悸多夢(mèng)，體虛多汗，津傷口渴。

李良濟(jì)茯苓酸棗仁膏，依據(jù)古方，根據(jù)現(xiàn)代人體質(zhì)精選茯苓、酸棗仁、龍眼肉、核桃仁、玫瑰花、橘皮、蜂蜜等7種配料熬制而成，具有配方優(yōu)（科學(xué)配比，精挑細(xì)選，選材嚴(yán)格）、工藝優(yōu)（工藝復(fù)雜，制作精良）的特點(diǎn)。

能疏肝去火、調(diào)理脾胃、寧神養(yǎng)血三管齊下，從根源上解決關(guān)于睡眠差的一系列問(wèn)題。

靈芝孢子粉，失眠者必備神器

早在中國(guó)古代的藥方中，靈芝就被用于神經(jīng)衰弱癥與失眠的治療。根據(jù)典籍記載，靈芝能使人“安神”、“增智慧”、“不忘”。

國(guó)家藥典中，將靈芝的功能與主治描述為“補(bǔ)氣安神，止咳平喘。用于心神不寧，失眠心悸，肺虛咳喘，虛勞短氣，不思飲食。”

靈芝的精華凝聚于靈芝孢子——也就是靈芝發(fā)育成熟后釋放的種子。據(jù)中國(guó)靈芝網(wǎng)報(bào)道，靈芝孢子粉對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠有顯著療效，總有效率最高可達(dá)96%，顯效率為最高可達(dá)90%。一般服用后10-15日即出現(xiàn)明顯療效，體現(xiàn)在睡眠改善，食欲、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮、記憶力增強(qiáng)等。

我們可以把茯苓酸棗仁膏，沉香晚安茶，還有靈芝孢子粉做了一個(gè)睡眠組合。使用方法是這樣的：

另外還可以每天晚上用熱水泡一泡腳，這樣能提升陽(yáng)氣，也有助于改善睡眠問(wèn)題，因?yàn)榕菽_能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加快新陳代謝。