一年之計(jì)在于春,春天是養(yǎng)肺的黃金期,養(yǎng)肺潤(rùn)肺就吃它!
2022-02-23 09:26:06

雨水節(jié)氣后,冬春開始交替,氣溫忽高忽低,是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期,而人體的毛孔也隨著陽(yáng)氣的升發(fā)而盡數(shù)打開,所以稍不注意就會(huì)感染上風(fēng)寒,在這個(gè)時(shí)候我們的養(yǎng)護(hù)就少不了肺臟了。


一年之計(jì)在于春,春天是養(yǎng)肺的黃金期,養(yǎng)肺潤(rùn)肺就吃它!(圖1)


中醫(yī)有句話叫“肺為嬌臟”,“溫邪上受,首先犯肺”,也就是說肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線,對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用,肺功能好,抵御風(fēng)邪的能力就強(qiáng),還可以增強(qiáng)體表之氣,防御外邪入侵,所以春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝。


春季怎樣養(yǎng)肺強(qiáng)“肺氣”?


如今花粉、空氣污染不斷,肺臟的氣體交換功能受阻,需潤(rùn)肺、清肺同時(shí)進(jìn)行,才能促進(jìn)肺臟的自我清潔能力,從根本上改善肺功能。所以春季養(yǎng)肺除了防寒保暖外,還要留意飲食宜忌、勞逸結(jié)合、情志安定等。


在飲食方面,中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥生津為主。但若滋補(bǔ)過于激進(jìn),反而加重臟燥津傷、陰虛火旺等癥,更傷機(jī)體,適宜慢調(diào)理。


食療養(yǎng)肺,可從以下兩方面入手:


清肺喝三茶



1、西洋參茶補(bǔ)氣養(yǎng)肺陰


中醫(yī)認(rèn)為西洋參性苦、微甘而寒,入心、肺、腎經(jīng),有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃生津的效果,西洋參不同于其他的參類,補(bǔ)而不燥,它是一種清涼參。


一年之計(jì)在于春,春天是養(yǎng)肺的黃金期,養(yǎng)肺潤(rùn)肺就吃它!(圖2)


西洋參適宜于氣陰兩虛有熱的人,其獨(dú)特之處在于不熱不燥,凡不適合人參治療和熱補(bǔ)的人,可用西洋參。


春天多風(fēng),氣候干燥,燥氣最易傷肺,也易傷皮膚和津液,故春天滋補(bǔ)宜用西洋參。而且西洋參既可改善疲勞,又可保護(hù)心腦,是對(duì)抗“春困”的最佳選擇。


2、百合茶潤(rùn)肺安神


據(jù)醫(yī)藥典籍《金匱要略》、《本草綱目》、《中國(guó)藥典》記載,百合具有潤(rùn)肺止咳、寧心安神、理脾健胃、補(bǔ)中益氣、利大小便、解皮膚干燥、無名腫毒及止血等功效,是養(yǎng)生保健的一味重要食材。


一年之計(jì)在于春,春天是養(yǎng)肺的黃金期,養(yǎng)肺潤(rùn)肺就吃它!(圖3)


現(xiàn)代研究表明,百合含有非常豐富的黏液質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)鎮(zhèn)靜止咳有很好的效果,有提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加體液免疫功能的活性。常用于肺陰不足,心神不寧引起口干鼻燥、心煩失眠等。


3、羅漢果茶清熱潤(rùn)肺


羅漢果性味甘涼,具有清熱潤(rùn)肺,利咽開音的作用,對(duì)于肺熱燥咳尤其適宜,對(duì)普通的咽喉干癢、疼痛、失聲,都有很好的改善效果。


一年之計(jì)在于春,春天是養(yǎng)肺的黃金期,養(yǎng)肺潤(rùn)肺就吃它!(圖4)


潤(rùn)肺吃兩物



冬蟲夏草潤(rùn)肺強(qiáng)免疫


冬蟲夏草性溫,味甘香,入肺、腎經(jīng)。對(duì)于肺腎兩虛的人群,有很強(qiáng)的養(yǎng)肺補(bǔ)腎的作用。


在《本草從新》中記載:“冬蟲夏草有滋肺陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、止嗽化痰奇效?!彼钥梢越?jīng)常吃一些冬蟲夏草補(bǔ)益肺腎,有病治病,無病防身,可以燉湯、也可以泡酒、泡茶飲。


而且在春季連續(xù)服用冬蟲夏草能夠提高人體免疫,促進(jìn)抗體產(chǎn)生,增加吞噬細(xì)胞數(shù)量,增強(qiáng)免疫功能。


一年之計(jì)在于春,春天是養(yǎng)肺的黃金期,養(yǎng)肺潤(rùn)肺就吃它!(圖5)


這是因?yàn)?,蟲草多糖是免疫調(diào)節(jié)劑,可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病毒的抵抗力;蟲草素可以抑制、腫瘤細(xì)胞,調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng),預(yù)防多種疾病的發(fā)生。


另外吃冬蟲夏草還能緩解春困。春季天氣轉(zhuǎn)暖,皮膚毛孔舒展,血液供應(yīng)增多,但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少,人們腦部容易供血不足,進(jìn)入缺氧狀態(tài),時(shí)常出現(xiàn)精神倦怠,昏昏欲睡等“春困”現(xiàn)象。


冬蟲夏草能提高人體“能量工廠”線粒體的能量,減輕疲勞,緩解困倦現(xiàn)象。


【燕窩潤(rùn)肺健脾胃】


養(yǎng)肺是燕窩的經(jīng)典療效,《本草備要》中記載:燕窩甘淡平,大養(yǎng)肺陰、化痰止嗽。補(bǔ)而能清,為調(diào)理虛勞之圣藥。一切病之由于肺虛而不能肅清下行者,用此皆可治之。


一年之計(jì)在于春,春天是養(yǎng)肺的黃金期,養(yǎng)肺潤(rùn)肺就吃它!(圖6)


而且燕窩不膩不峻、不寒不燥、補(bǔ)不致燥,潤(rùn)不致滯,男女老少都可以吃。它對(duì)身體那種潤(rùn)物細(xì)無聲的滋養(yǎng),是能感覺出來的,人更精神,說話也有中氣,給人感覺更有活力了。


一年之計(jì)在于春,春天是養(yǎng)肺的黃金期,養(yǎng)肺潤(rùn)肺就吃它!(圖7)


更主要的是,燕窩潤(rùn)肺的同時(shí)還有健脾胃的作用。這可不得了,因?yàn)槲傅慕?jīng)絡(luò)直接與脾相連,又與肺臟相表里(所以中醫(yī)常常是肺病腸治,腸病肺治才能更有效)。


燕窩能同時(shí)對(duì)胃腸、脾臟、肺臟三大系統(tǒng)同步調(diào)理,這是很罕見很難得的。


實(shí)用養(yǎng)肺小竅門


除了飲食養(yǎng)肺潤(rùn)肺外,生活中還有這些小竅門可以增強(qiáng)肺功能:


1、笑口常開,最“便宜”的養(yǎng)肺方


中醫(yī)認(rèn)為“肺主悲憂”,心情過于悲觀可導(dǎo)致肺氣郁滯;進(jìn)一步傷害肺臟的正氣,從而引起肺氣不足。


“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展,肺活量增大,調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。


2、保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)


要想促進(jìn)肺功能,最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì),堅(jiān)持鍛煉身體。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng),體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始,每日步行500-1500米,開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。


另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。


3、多做深呼吸


每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。


吸氣時(shí),最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí),最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。


呼吸要深長(zhǎng)而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。


總之,春季是養(yǎng)肺的關(guān)鍵時(shí)期,我們?nèi)羰窍胍B(yǎng)護(hù)肺的健康,就一定要從日常的一些小細(xì)節(jié)入手,能夠有效地呵護(hù)肺的健康,讓你遠(yuǎn)離肺部疾病。