這周就要大寒交節(jié)了，時令到了一年之中最后一個節(jié)氣。過了大寒，將迎來新的節(jié)氣輪回，也進入了五運六氣的初之氣，是春季萌發(fā)前的關鍵積累時期。

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內經(jīng)》提出：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！?/span>無論是陰虛的人還是陽虛的人，此時都需要好好養(yǎng)陰。

冬天人體陽氣潛伏于體內，容易蒸騰陰液，所以人就感到很干燥，要養(yǎng)陰才能濡養(yǎng)周身。

“陰”指的是身體功能產(chǎn)生基礎，“血”、“津”、“精”等都屬于“陰”的范疇。它們是生命的根基，養(yǎng)陰養(yǎng)得就是這里，類似于幫助身體蓄力儲能，這就體現(xiàn)了“冬藏”的養(yǎng)生原則。

冬天養(yǎng)陰不到位，不僅現(xiàn)在會容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干癢、虛火內熱等現(xiàn)象。到來年春天陽氣升發(fā)時，五臟六腑活動（陽）需要物質基礎（陰）不足，也會影響機體的免疫力，人就容易生病。

自測一下身體是否陰虛

可以簡單地通過以下七條進行自我檢測，如果滿足三條以上，就要注意了！

① 經(jīng)常感冒：一年內患感冒超過 3 次，尤其在季節(jié)交替溫度驟變的時候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上。

② 身體疲憊：經(jīng)常感到疲憊，稍做一點事就感到累。

③ 愈合能力差：傷口比正常人愈合得慢且容易感染。

④ 腸胃嬌弱：容易患上腸胃病。比如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重的時候還會上吐下瀉的。

⑤ 口腔潰瘍：經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍、上火等問題。

⑥ 頻發(fā)炎癥：經(jīng)?？人郧胰菀滓l(fā)支氣管炎、肺炎、咽喉炎等；

⑦ 哮喘反復：哮喘的病人，且哮喘反復發(fā)作。

冬季養(yǎng)陰有三招

減少運動出汗

冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬天要“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。

冬季避免冬泳、冷水洗澡這類行為，因為這些是需要消耗很多自身的陽氣來抵御寒冷。

減少出汗，汗液屬于津液，劇烈運動之后毛孔打開，陽氣也會隨著外泄，冬天也不要把皮膚露出去，一些年輕的男孩女孩，為了穿衣好看，把腳裸漏空，上身穿得再多也沒用，這其實都在泄，都會消耗大量的能量，不利于冬季的“藏”。

經(jīng)常泡腳

寒從足起，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。足部是三條陰經(jīng)的起點，三條陽經(jīng)的終點，足部六條經(jīng)脈的井、滎、俞、原等穴位均位于足部。

經(jīng)常用熱水泡腳，并做適當按摩，能夠很好地刺激足部穴位，促進血脈運行，調理臟腑，溫通陽氣，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾、延緩衰老的目的。

注意飲食

氣溫逐漸下降，降水減少，要維持身體的陰陽平衡，飲食上需注意補氣生津。天氣轉涼，很多人又開始不加節(jié)制地吃辣，卻不知“無辣不歡”很容易“引火上身”，對養(yǎng)陰不利。

因此，辛辣食物、煙酒等要盡量控制，吃辣后最好吃點酸，能滋陰潤燥、緩解上火，如柚子、山楂、西紅柿等。

另外冬季養(yǎng)陰也能用艾灸，冬季艾灸不但能補陽，也能養(yǎng)陰，陰陽平衡才是正確的養(yǎng)生。

滋陰三寶，你值得擁有

01.西洋參

冬季養(yǎng)陰可以吃西洋參，清代名醫(yī)吳儀洛著的《本草從新》中記載：“西洋參，補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜?！?/span>

《醫(yī)學衷中參西錄》記載：“能補助氣分，兼能補益血分，為其性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者，皆可以此代之。

西洋參性質寒涼，入心、肺、腎經(jīng)，能夠清心火。同時，西洋參還有一個更顯著的功效就是滋陰，可以及時補充出汗過多造成的陰液虧損，緩解口干舌燥、五心煩熱的癥狀。

02.鐵皮石斛

說到滋陰，還有有“人間仙草”之稱的鐵皮石斛，李時珍在《本草綱目》中評價鐵皮石斛：“強陰益精、久服厚腸胃、補內絕不足；平胃氣、長肌肉、逐皮膚邪熱痱氣……輕身延年。“

《中國藥典》中記載：鐵皮石斛味甘，微寒。歸胃、腎經(jīng)。具有益胃生津，滋陰清熱等功效。

現(xiàn)代人攝入的食品營養(yǎng)越來越充分，卻往往缺少運動，又多熬夜，特別是痰濕、陰虛體質的人比較普遍。而鐵皮石斛是滋陰良藥，特別適合陰虛體質的人。

03.燕窩

燕窩甘淡平，性溫和，大養(yǎng)肺陰，護肝明目，健脾養(yǎng)胃，是男女老幼滋潤養(yǎng)生的佳品。長期吃燕窩可以使人精神飽滿，增強體質，抵抗疲勞。

《食物宜忌》中說：燕窩有“壯陽益氣、和中開胃、添精補髓、潤肺、止久瀉、消痰涎”等功效；

《本草綱目拾遺》中稱：燕窩“味甘淡平，大養(yǎng)肺陰，化痰止嗽，補而能清。

燕窩具有補肺養(yǎng)陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變的功效。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱。

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