三伏已過大半,排寒濕最佳時機僅剩15天,用這3個方法,強力排出陳年寒濕!
2024-08-06 16:49:05

三伏40天,是祛濕驅(qū)寒的好時機!時至今日,中伏也已過大半,三伏僅剩15天。如何充分利用僅剩的半個月來有效祛除體內(nèi)寒濕呢?今天一起來了解一下,伏天祛寒濕到底該怎么做?


寒濕重不重,測測就知道


三伏天,是陽氣較為旺盛的市集,人體腠理疏松,氣血流通的又比較快,所以是補陽排寒除濕的最佳時機。


本身陽氣不足、體內(nèi)有寒有濕的人,一定要抓住這時機把寒濕拔出來。那么,我們該如何判斷自己是不是寒濕體質(zhì)呢?


體內(nèi)有寒濕的表現(xiàn):

· 臉色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗;

· 怕冷,容易手腳冰冷,小腹發(fā)涼;

· 容易腹痛、腹瀉、大便不成型/稀??;

· 小便次數(shù)多,清長;

· 痛經(jīng),或經(jīng)血有很多血塊;

· 慢性鼻炎,特別是早上起來或吹空調(diào)的時候鼻塞、流涕;

· 關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、腰酸背痛等;

· 舌質(zhì)淡暗甚至發(fā)紫,舌體胖大,舌邊有齒痕,苔白厚膩。


以上的幾條里,如果符合其中2-3條以上,那么就說明體內(nèi)依舊有寒濕,需要抓住僅剩的15天祛寒濕黃金期,好好調(diào)理,為下半年的健康身體打好基礎(chǔ)!


首先要遠離

這5種讓寒濕加重的習慣


在炎熱的三伏天里,除了要積極防暑,更要防寒濕!因為,寒濕不僅損傷陽氣,還阻遏氣機的運行,對健康有著很大的威脅。下面這5種讓寒濕入體的行為,一定要盡量避免:


1、過量食用冷飲寒涼食物


脾胃喜溫不喜涼。三伏天里,如果吃過多的冰鎮(zhèn)水果,冷飲等生冷寒涼的食物,就會對脾胃造成很大的負擔,損傷脾陽,導(dǎo)致脾胃虛寒,同時也會影響脾胃運化,產(chǎn)生濕氣。


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2、長期待在空調(diào)房


長期高溫,暑熱難耐,空調(diào)是必備品,但是使用空調(diào)要注意,不要一天24小時的吹,可以選擇清涼的早晨適當出門運動一下。


另外吹空調(diào)的時候不要對著風口直吹。否則,也會導(dǎo)致寒濕入體,甚至出現(xiàn)骨骼、關(guān)節(jié)處疼痛不適。嚴重的情況還會導(dǎo)致肩周炎、頸椎病、腰痛、關(guān)節(jié)炎等疾病。


3、頻繁洗冷水澡或玩水漂流


夏天不少人喜歡沖冷水澡來解暑降溫,或者到山間溯溪玩水漂流,在冰涼的水里一待就是幾個小時,衣服全打濕了,這很容易讓寒濕從腠理進入身體。


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4、汗?jié)窈蟛患皶r換衣


夏天流汗?jié)裢噶艘律溃皶r更換,否則也容易受寒,還會加重體內(nèi)濕氣。這種情況下,如果再直接吹風扇、空調(diào),很容易就感冒了。


5、穿衣過于追求涼爽


很多人哪怕在空調(diào)房也習慣穿短褲、涼鞋,尤其是女性朋友,還經(jīng)常穿露臍裝、露背裝,這些過于涼爽的穿著會讓寒氣不知不覺侵入體內(nèi)。


這5個行為,如果你也有一定要及時調(diào)整,同時可以用下面這3個方法,把體內(nèi)寄存已經(jīng)的寒濕強力排出身體!


用這3個方法

強力排出陳年寒濕


1、日常泡泡腳


三伏天堅持泡腳,是快速提振陽氣、祛寒濕的好方法??梢灾苯佑脺厮?,泡至微微出汗。


如果感覺自己特別容易滋生寒濕之氣,平時運動又比較少,那么可以用艾葉生姜煎水泡腳,利用艾草、生姜辛溫的作用,驅(qū)散我們身體里的寒濕,溫通經(jīng)絡(luò),補充身體的陽氣。


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大家可以直接選擇李良濟蘄艾餅,取適量艾餅加姜,放入鍋里加水燒開后再熬10分鐘,然后冷卻至35-40度,即可開始泡~


當然還可以選擇李良濟泡腳方,含有艾葉、紫蘇、干姜、黃芪。甘草、合歡花、蒼術(shù)等多味中藥材,綜合調(diào)理~


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使用也很方便,取一包放入盆里,倒入1-2升沸水,等5-10分鐘,再加入適量溫水或冷水調(diào)至適宜水溫即可泡腳。


體內(nèi)虛寒,或者這個夏天過度貪涼,擔心寒氣損傷身體,都可以用艾暖一暖。


2、三伏艾灸祛寒濕


三伏天,陽氣旺,體表腠理疏松、毛孔張開,體內(nèi)的寒凝之氣正處于易解狀態(tài)。這時使用艾灸,藥效更容易滲透進經(jīng)絡(luò)、臟腑深處,有效振奮陽氣,驅(qū)散體內(nèi)寒濕之邪。


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居家艾灸祛寒濕,一般可以選取中脘、關(guān)元、大椎、腎俞、足三里、神闕這幾個穴位,每個穴位灸10分鐘左右。也可以選擇阿是穴,也就是局部感到疼痛的點來艾灸,拔除局部的寒濕。


當然還可以“鋪姜灸”,就是在陽脈之海的督脈上隔姜艾灸。借助督脈總督陽氣的作用以激發(fā)人體自身的陽氣,又將這種溫熱,通過復(fù)雜有序的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)傳遞至全身,以疏通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、補元氣。


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每年三伏天都有很多朋友,來到李良濟做鋪姜灸,借助艾絨和生姜的散寒濕溫經(jīng)脈之力,散寒祛濕~


3、堅持貼三伏貼


三伏貼是依據(jù)于中醫(yī)“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”、“春夏養(yǎng)陽”等傳統(tǒng)理論,在一年中陽氣最盛的三伏天,以溫陽之物進行敷貼,散寒溫經(jīng),可以調(diào)動人體陽氣,使很多以寒、濕、虛為主要病因的疾病得到調(diào)理。


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三伏天里,天氣炎熱,皮膚毛孔張開,膏貼成分也更容易滲入皮膚被吸收,此為“三伏貼”發(fā)揮效果的好時機。


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祛寒濕黃金期僅剩15天,對于寒濕重的人來說,一定要抓住時機,為身體排排濕祛祛寒,三伏養(yǎng)好了,全年少生?。≮s快行動起來吧~