濕熱很重的三伏天,上火又長痘!學(xué)會這3招,輕松排出體內(nèi)濕熱!
2024-08-01 17:04:31

你是否也有這樣的苦惱:一到夏天,常常出現(xiàn)口臭、小便黃、滿臉油光等問題,此外常常覺得心情不佳或精神萎靡,還頻繁長痘!


這可能是被“濕熱”纏住了!


身體為何有濕熱?


濕熱,是濕與熱同時存于體內(nèi)的病理變化,濕與熱在中醫(yī)里是一對頑固的邪氣組合。


濕為陰邪,熱為陽邪,當(dāng)身體內(nèi)多余的濕氣和多余的熱氣結(jié)合在一起,就形成了濕熱,易形成濕熱體質(zhì)。


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《素問· 臟氣法時論》說過 “脾主長夏”,就是說,脾容易被長夏的濕邪所困。脾的特性就是喜燥惡濕,所以如果經(jīng)常飲酒過量、過食生冷食物,影響脾運化水濕的功能,時間久了,必然是濕熱混雜,纏綿難解。


體內(nèi)濕熱重有哪些表現(xiàn)?


濕熱體質(zhì)的特點是形體偏胖、舌質(zhì)偏紅苔黃膩,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。


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日常會感到口苦或嘴里有異味,汗黏有味,頭發(fā)油脂多,易脫發(fā),經(jīng)常胸悶腹脹,身重困倦,煩躁易怒,大便黏滯不暢或燥結(jié)。

學(xué)會這3招
把濕熱排出去

1、按5個穴位祛濕熱

具有清熱利濕作用的穴位中,最常用的是肺俞、八髎。同時還可以搭配健脾和胃,促進(jìn)脾胃運化水濕能力的中脘、足三里、陰陵泉等穴位。

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肺俞穴位于背部,在背部第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。肺俞這個穴位對于清肺經(jīng)的濕熱療效顯著。操作時,用食、中二指端在穴上按揉15~30次,用兩手大拇指指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推30~50次。

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八髎穴在骶椎上,分上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八個穴位,分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱“八穴”。八髎穴有清熱利濕的作用,可每天按摩2次,每次15分鐘,對于濕熱體質(zhì)偏于濕熱下注的人比較適合。(內(nèi)容參考廣東中醫(yī)藥)

2、用這3個食療方去濕熱

清淡飲食,盡量避免吃一些肥甘厚膩、煎炸燒烤的食物,少食羊肉、狗肉、辣椒、胡椒等上火助熱的食物,并要戒酒。因酒是濕熱互釀之品,長期或過量飲酒就易形成濕熱體質(zhì)。

平時要多吃新鮮的蔬菜和水果,宜選食性味甘寒、甘平的清熱利濕之品,如赤小豆、綠豆、薏苡仁、蓮子、冬瓜苦瓜、莧菜、鯉魚等。適當(dāng)喝涼茶祛濕熱的可以喝一些涼茶。

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日常飲食可以吃一吃清熱利濕藥膳:茵陳鯽魚湯

食材:綿茵陳15克,赤小豆30克,生薏米20克,鯽魚1條約250克,蜜棗1枚,生姜3片,鹽適量。

做法:鯽魚宰凈,用少許油在鐵鍋內(nèi),慢火煎至淡黃色,綿茵陳、赤小豆、生薏米洗凈浸泡半小時。上料同放鍋內(nèi),加適量清水,武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲1小時,以鹽調(diào)味即可。

適用:濕熱內(nèi)蘊,暑熱煩躁,口干口苦。尤為適合于濕熱體質(zhì)人群或芒種前后、端午前后祛濕邪,清肝解毒。

經(jīng)常上火、咽痛、濕熱重的朋友,可以選擇蒲公英煮水代茶飲,也可以直接選擇李良濟(jì)蒲公英茶~

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想要溫和消火,可以選擇嶺南人特別喜歡喝的消火茶——竹蔗茅根茶。老廣東人都喜歡在早晨去市場購買竹蔗、白茅根、馬蹄,回家洗凈切后煮上一壺水,全家人慢慢飲用。

如果你嫌麻煩,可以直接選擇李良濟(jì)的竹蔗茅根茶,茶包設(shè)計,溫水沖泡即可飲用。特別適合吃完火鍋或燒烤等辛辣食物后嗓子不適的人。它非常的溫和,小孩上火,體熱也可以喝一喝~

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3、適量運動,排出濕熱

有句老話叫“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。

出汗可幫助排濕,可以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達(dá)到清熱除濕的目的。但不要過于大汗淋漓,以免傷氣。同時,濕熱體質(zhì)的人在運動時應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境。

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濕熱難纏,三伏天,是全年濕熱特別厲害的一段時間,如果你也有上火、長痘、出油的癥狀,一定要盡早警惕,上面這幾個方法,趕快用起來吧~