備戰(zhàn)中高考,您有一份健康秘笈請(qǐng)查收!
2024-05-21 17:46:54

高考已進(jìn)入倒計(jì)時(shí),中考也即將要到來(lái),作為家長(zhǎng)該如何為應(yīng)考的孩子助力呢?


做出健康又營(yíng)養(yǎng)的美食大餐,為孩子做好后期保障,非常重要!


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一日三餐應(yīng)該如何搭配?


在考生一天的飲食中,需要遵循早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃夠的原則。三餐需要合理平衡蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素之間的補(bǔ)充。


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其中需要注意的是,備考期間,水果的食用需要根據(jù)孩子體質(zhì)而定。


如果平常脾胃虛,屬于寒性體質(zhì)的人群,需要挑選一些溫性水果,龍眼、荔枝、櫻桃等都是不錯(cuò)的選擇;


如果屬于熱性體質(zhì),可以吃一些梨、葡萄、桃子等。


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4個(gè)養(yǎng)生好物

解決孩子身心不適


1、疲倦困乏


馬上就要到6月高考季,天氣熱孩子莫名的口干舌燥、體熱心煩,疲倦乏力總喊累,總想打盹沒(méi)精神?


考前的沖刺復(fù)習(xí),孩子腦力消耗甚大,許多家長(zhǎng)心疼極了,想為孩子補(bǔ)一補(bǔ),但是天熱一補(bǔ)就上火,這時(shí)候可以選擇西洋參。


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西洋參是一種常見(jiàn)的藥食同源滋補(bǔ)品,《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》亦載:“西洋參性涼而補(bǔ),凡欲用人參而不受人參溫者皆可用之”。


日常可以煲湯,也可以直接泡水或含服,食用很方便。


2、身體弱,體質(zhì)差


有不少媽媽擔(dān)心,自家娃平時(shí)體質(zhì)弱,身體虛,就怕高考期間備考緊張,消耗大身體吃不消,有沒(méi)有什么滋補(bǔ)品備考的考生呢?


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推薦您為考生準(zhǔn)備新鮮冬蟲(chóng)夏草,《本草綱目拾遺》記載,冬蟲(chóng)夏草能治諸虛百損。此時(shí)正值新鮮蟲(chóng)草上市,給孩子燉點(diǎn)蟲(chóng)草湯補(bǔ)補(bǔ)再合適不過(guò)了。


如果家里孩子備考消耗大,李良濟(jì)新鮮蟲(chóng)草你一定不要錯(cuò)過(guò),點(diǎn)擊下方圖片即可預(yù)定!


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3、焦慮緊張、情緒不佳


臨近高考,一些考生開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的緊張和焦慮。父母給孩子提供情緒價(jià)值,是考前給孩子最好的心理支持。不要說(shuō)教式地告訴孩子不要緊張,不用刻意回避考試。


面對(duì)高考,心態(tài)緊張是正常的,心理學(xué)的相關(guān)研究表明,焦慮與作業(yè)表現(xiàn)呈倒U型曲線,適度焦慮有助于提高成績(jī)。內(nèi)心非常緊張時(shí),可以通過(guò)自我暗示進(jìn)行調(diào)整和轉(zhuǎn)化,也可以嘗試呼吸放松訓(xùn)練,緩解緊張情緒。


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除此之外,可以為孩子準(zhǔn)備一個(gè)幽香的中藥香囊,養(yǎng)心安神又驅(qū)蚊。


4、用眼過(guò)度,眼干眼澀


備考時(shí),學(xué)習(xí)壓力大,一天學(xué)習(xí)十幾個(gè)小時(shí),用眼過(guò)度,眼睛疲勞、干澀、發(fā)脹,眼眶酸痛怎么辦?


建議大家學(xué)習(xí)一小時(shí)后,讓眼睛休息調(diào)整一會(huì)。在午休和晚上休息的時(shí)候,可以適當(dāng)熱敷一下,或者直接選擇李良濟(jì)的龍腦艾眼灸蒸汽眼罩,熱敷讓眼睛放松一下。


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中醫(yī)認(rèn)為,眼睛是“肝之官也”,是肝臟通向體外的竅道,肝火旺,脾氣暴易出現(xiàn)目赤腫痛的癥狀,肝臟氣血暢通,能夠讓眼睛得到充足的滋養(yǎng),才能保持眼睛的健康。


《藥典》記載,菊花散風(fēng)清熱,平肝明目,清熱解毒;枸杞滋補(bǔ)肝腎,益精明目。因此眼睛不適,日常飲食可以用枸杞菊花泡茶飲用,當(dāng)然大家也可以選擇李良濟(jì)枸杞菊花茶。


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5、脾胃不佳,胃口差


隨著天氣逐漸變熱,孩子胃口也越來(lái)越差,不想吃飯,只想吃涼的。但是吃生冷水果、冷飲,易傷脾胃,進(jìn)一步影響食欲,甚至是拉肚子,從而導(dǎo)致渾身無(wú)力,整個(gè)人都不在狀態(tài)。


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因此,天氣熱的時(shí)候,在減少生冷水果和飲料的同時(shí),可以適當(dāng)飲用酸梅湯來(lái),清涼解暑,開(kāi)胃解膩。


對(duì)于脾胃不佳,消化不良的孩子,也可用山楂陳皮煮水來(lái)助消化,如果覺(jué)得麻煩,可以直接選擇李良濟(jì)山楂陳皮茶,熱水沖泡即可。


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馬上就要迎來(lái)高考中考季,家里有考生的家長(zhǎng),一定要為孩子做好后勤保障,除了準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)均衡的一日三餐,以上這幾個(gè)養(yǎng)生好物,也趕快為孩子準(zhǔn)備起來(lái)吧~