春分養(yǎng)生記住這4原則,平衡陰陽、疏肝護脾、養(yǎng)好身體~
2024-03-20 18:39:29

今日春分,春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。

一個“分”字,道出了春分的兩層含義:一方面是指一天時間里白天黑夜的平分,各為12小時;另一方面指春季的平分。同時,春分也是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的節(jié)氣。

古人言,“春分不養(yǎng)生,來年把病生”。

春分如何養(yǎng)生呢?一起來聽聽李良濟國醫(yī)館張婉如醫(yī)生怎么說~


春分養(yǎng)生四原則

《素問·至真要大論》:“謹察陰陽所在而調(diào)之,以平為期”。

是說人體應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況,使“內(nèi)在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動,與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致,保持“供銷”關(guān)系的平衡。

春分養(yǎng)生重點要注意以下四原則:

1、防舊疾復(fù)發(fā) 重在疏導(dǎo)

春分節(jié)氣的天氣變化較大,溫度與濕度往往相差很大,氣候的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),體弱者容易生病,舊病者容易復(fù)發(fā)如高血壓、心臟病、月經(jīng)失調(diào)、眩 暈、失眠、痔瘡等為此時的多發(fā)病。防治故疾復(fù)發(fā)應(yīng)重在疏導(dǎo)。


肝主疏泄,只有保證肝臟的各項功能正常,方可有效遏制故疾頻發(fā)的勢頭。

要讓肝臟發(fā)揮正常功能, 應(yīng)注意保持情緒的平衡。要順應(yīng)情志抒發(fā),喜怒哀樂都要抒發(fā),但要有節(jié)制。

2、省酸增甘  以養(yǎng)“脾氣”

俗話說“春生夏長秋收冬藏”,春季萬物萌發(fā),是不可錯過的養(yǎng)生季節(jié)。

春日養(yǎng)陽,飲食宜淡,在飲食上宜選用利于升發(fā)陽氣又清淡可口富有營養(yǎng)的甘、辛、溫之品,少食酸收之味為宜。


可多吃枸杞、大棗、桂圓這3種護肝益脾食物,肉類可以選擇魚、蝦、雞等脂肪含量較少的食物,盡量避免吃羊肉、螃蟹等酸性肉類。

這里分享1個養(yǎng)胃食療方——胡蘿卜山藥粥

取胡蘿卜1根、鐵棍山藥半條,切成小塊,粳米少量。所有材料煮至軟爛,加少許鹽即可使用,這碗煮到軟爛的粥,胡蘿卜不僅增添了食物的風(fēng)味與色彩,更是對脾、肝與呼吸道都很友好~


3、重在養(yǎng)肝  以迎“春氣”

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),需要注意養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。

甘味食物能補肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝,春季更不宜飲酒。

春分后客氣陽明燥金,春行秋令,大多數(shù)人的肝氣來不及升發(fā),容易郁結(jié)在心,引發(fā)一系列的問題。而如果郁結(jié)著氣的話,還容易出現(xiàn)大大小小的包塊、疙瘩等結(jié)節(jié)問題,尤其如果你身體已經(jīng)有了這些問題,更要抓住春分這個時節(jié)好好調(diào)養(yǎng)。

此外春季已出現(xiàn)肝火過旺的癥狀,此時可以通過這艾灸和食療茶飲,來疏肝~


①升發(fā)肝氣茶:二花茶

月季花2克(干品),玫瑰花2克(干品),紅茶2克。將材料磨成粗末,用沸水沖泡10分鐘,溫飲即可,女子在行經(jīng)前10天飲用。

玫瑰不僅是朵養(yǎng)顏花,而且它還有股刺破的勁,春天可太容易肝氣郁結(jié)了,非常需要玫瑰來“開破”一下。


② 艾灸2穴疏肝理氣

第一個是足厥陰肝經(jīng)的太沖穴,此穴可以通過去泄肝火,疏通肝氣。對于春季容易發(fā)生的什么頭暈頭疼、胸悶氣短,容易生氣,著急上火這些問題,都可以艾灸試試。

不過太沖這個六位,它是泄肝火的,所以也不能不要泄得太過,沒有不適感就可以停了。

第二個是手太陰肺經(jīng)的太淵穴。太淵穴可以稍微有一些抑制肝火的作用,同時宣肺氣還有一個理氣解郁的作用。

4、起居有度 適量運動

在生活中我們要遵循適度的原則。工作、娛樂、起居都要適度。

不要過久看書、看電視、看電腦,否則易出現(xiàn)血虛不能潤目而干澀;不要長時間臥床,否則氣機流通不暢,氣血瘀滯。久坐會導(dǎo)致肌肉松弛,久站則傷及骨頭,行走時間太長則筋骨受傷等,因此養(yǎng)生要保持良好的起居習(xí)慣。

“一年之計在于春,一日之計在于晨”。一天中的上午是陽氣升發(fā)旺盛的時候,此時適度活動可顯著提高機體的免疫能力。


盡量早起,在陽光下進行適度的戶外活動,如到樹林、公園、河邊踏青,怡情養(yǎng)性,既可鍛煉身體,又能使心情愉悅,還可以進行散步、慢跑、騎行,練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等,但要循序漸進、量力而為。